在河南中医宋兆普的诊室里，针灸包是他随身携带的 “标配”，走到哪扎到哪的行医方式让他备受关注。这位全国人大代表提出的观点更令人深思：“90% 的疾病可以自愈，人越快乐，免疫力越高。世界上最好的医生是阳光、睡眠、运动、饮食和自爱。” 这一说法虽引发争议，却也为现代人提供了审视健康的新视角。
自愈力：身体自带的 “修复师”
宋兆普的观点源于中医 “正气存内，邪不可干” 的理念。人体免疫系统确实具备强大的自我修复能力，例如皮肤擦伤后的自动愈合、感冒病毒的清除，均是自愈力的体现。现代医学研究也证实，约 90% 的常见病（如轻微感冒、腹泻、肌肉拉伤等）可通过激活自身免疫系统实现康复。日本外科权威冈本裕在《90% 的病自己会好》中指出，人体的自愈系统是抵御疾病的第一道防线。
然而，自愈力并非万能。中医强调 “正气足则自愈力强，正气虚则需医药辅助”。例如，糖尿病患者的伤口愈合缓慢，老年人的感冒可能引发严重并发症，此时医疗干预不可或缺。宋兆普也提到，医药是外因，患者自身的自愈力才是内因，医生的作用是帮助患者激发这一潜能。
快乐与免疫力：平衡之道
“人越快乐，免疫力越高” 是宋兆普的另一核心观点。中医认为，适度的喜悦可促进气血通畅，但过度情绪会打破阴阳平衡。例如，过度喜悦可能导致心气涣散，甚至引发心脏骤停。因此，真正有益健康的是 “心态平和”—— 避免七情过度，保持情绪稳定。现代心理学研究也表明，长期焦虑、压力会抑制免疫功能，而积极心态能降低皮质醇水平，增强抗病能力。
五位 “自然医生” 的实践法则
宋兆普总结的 “阳光、睡眠、运动、饮食、自爱” 五大自然疗法，与现代健康理念高度契合：
PP电子游戏平台- 阳光：促进维生素 D 合成，改善情绪，增强免疫力。
- 睡眠：深度睡眠（22:00-23:00）是免疫细胞修复的黄金时段。
- 运动：每周 150 分钟中等强度运动（如快走），结合力量训练，避免过度疲劳。
- 饮食：抗炎饮食（深海鱼、姜黄、洋葱）与肠道养护（膳食纤维、益生菌）并重。
- 自爱：关注身体信号，避免过度医疗，通过正念冥想、社交互动调节心理能量。
可自愈疾病的护理边界
尽管多数轻微疾病可自愈，但需警惕 “自愈陷阱”。例如，感冒持续超一周、腹泻伴随血便、烫伤出现水疱等症状，应及时就医。中医建议结合节气养生、经络刺激（如敲打胆经）等传统智慧，激活身体潜能。
结语
宋兆普的观点并非否定医疗价值，而是呼吁人们重视健康管理的主动性。从中医的 “治未病” 到现代的免疫调节理论，健康的核心始终是平衡与自洽。正如《黄帝内经》所言：“上工治未病，不治已病。” 当我们学会与身体对话，善用自然疗法，或许会发现：最好的医生，其实就在体内。
